 |
Wat drink
ik het best voor, tijdens en na trainingen?
Tips voor de aanschaf van sportschoeisel. |
|
 |
Wat
drink ik het best voor, tijdens en na trainingen?
Volgende korte opmerkingen maken enkele basisprincipes
duidelijk.
Drink vooral wat je graag lust en wat je goed bekomt en niet
die drank waarvoor er veel reclame wordt gemaakt. Tegenwoordig
zijn sportdranken van concurrerende fabrikanten zo gelijkend
dat de verschillen enkel van belang zijn voor professionele
sporters.
Wist je dat een vermindering van 1% van je
totaal lichaamsvocht tengevolge van zweten en verdamping,
een daling van 10% van je totale inspanningscapaciteit veroorzaakt
!
Wist je dat je theoretisch 200 ml vocht moet
opnemen per 20 minuten sporten. Dit benadrukt het belang van
voldoende vocht tijdens inspanning en niet enkel na de inspanning
in het café!
top |
|
|
Tips
voor de aanschaf van sportschoeisel.
- Pas de schoenen steeds staande.
- Pas verschillende merken, schoenen mogen niet te vast
zitten, maar ook niet de breed zijn.
- Pas beide schoenen: je beide voeten zijn niet steeds even
groot, en hebben soms een licht afwijkende vorm.
- Pas schoenen liefst op het einde van de dag, dan zijn
je voeten wat dikker.
- Pas de schoenen met de kousen die je altijd draagt tijdens
het sporten.
- Neem , indien van toepassing, je eigen schoenzolen mee,
alsook een paar oude schoenen. Deze oude schoenen vertellen
heel wat informatie over het looppatroon en de slijtage
aan de zool.
- De hielkap van je sportschoen moet voldoende stevig en
stabiel zijn. Test dit zelf door de hielkap met je duim
in te drukken. Indrukken mag nauwelijks mogelijk zijn.
- Kies schoenen met het buigpunt onder de bal van je voet;
een buigpunt in het midden van de voet is veel minder goed.
- Er bestaan tal van gespecialiseerde sportschoenwinkels
met loopband: goed advies is goud waard, maar je moet vooral
zelf de schoenen goed verdragen !
top |
|
|
